A. Definisi
Insomnia adalah sebutan untuk sulit tidur atau gejala kelainan dalam tidur
berupa kesulitan berulang untuk tidur dan mempertahankan tidur walaupun ada
kesempatan, Keluhan dari penderita Insomnia adalah
mereka tidak dapat memejamkan mata atau mengistirahatkan pikirannya walaupun
hanya untuk sejenak.
B. Penyebab
Beberapa faktor penyebab Insomnia, seperti :
Pola tidur yang tidak konsisten
·
Makan makanan berat terlalu
dekat dengan waktu tidur
·
Tidur lapar
·
Terlalu banyak tidur di
siang hari
·
Merokok
·
Terlalu banyak mengkonsumsi
makanan atau minuman yang mengandung kafein
·
Stress, dll
C.
Kriteria
Diagnostik untuk insomnia
· Keluhan
yang menonjol adalah kesulitan untuk memulai tidur atau mempertahankan tidur,
atau tidur yang tidak menyegarkan selama sekurang-kurangnya satu bulan
· Kelelahan
di siang hari yang menyertai menyebabkan penderitaan yang bermakna secara
klinis atau gangguan dalam fungsi social, pekerjaan atau fungsi penting
lainnya.
D. Pencegahan
· Hindari
konsumsi kafein (kopi, teh, minuman ringan), terutama menjelang tidur.
· Hilangkan
semua kecemasan dan mandi dengan air hangat sebelum tidur malam.
· Tidur
pada waktu yang teratur, atur tempat tidur senyaman mungkin
· Konsumsi
makanan yang mengandung asam amino tryttophan tinggi, seperti pisang dan susu
sebelum tidur.
E. Penanggulangan
·
Bangun
pada waktu yang sama setiap harinya
·
Batasi
waktu di tempat tidur setiap hari pada jumlah yang sama sebelum terjadi
gangguan tidur
·
Hentikan
penggunaan obat-obatan yang bekerja pada susunan saraf pusat
·
Hindari
tidur sekejap dalam siang hari
·
Olahraga
·
Hindari
stimulasi pada saat waktunya tidur
·
Berendam
di dalam air hangat 30 menit sebelum tidur
·
Makan
pada waktu yang teratur setiap hari
·
Lakukan
relaksasi otot pada malam hari
·
Pertahankan
kondisi tidur yang menyenangkan
F. Pengobatan
Apabila anda termasuk
orang yang sering mengalami Insomnia,
sebaiknya anda harus segera mengatasinya. Terdapat berbagai jenis solusi untuk
mengatasi Insomnia, bahkan ada yang harus diterapi agar kebiasaan Insomnia
nya hilang. Disini kami menawarkan solusi yang tepat dan aman untuk anda
lakukan, karena solusi dari kami bukanlah harus menjalankan terapi ataupun hal
rumit lainnya, hanya cukup dengan mengkonsumsi Herbal Insomnia
XAMthonePlus Insomnia
anda pasti bisa teratasi. Herbal
Insomnia XAMthonePlus sangat membantu mengatasi Insomnia anda
secara alami tanpa adanya efek samping.