TUGAS SISTEM PAKAR PSIKOLOGI

A.  Definisi

  Insomnia adalah sebutan untuk sulit tidur atau gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur dan mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan, Keluhan dari penderita Insomnia adalah mereka tidak dapat memejamkan mata atau mengistirahatkan pikirannya walaupun hanya untuk sejenak.

B.  Penyebab                                                             

Beberapa faktor penyebab Insomnia, seperti :

Pola tidur yang tidak konsisten

·   Makan makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur

·   Tidur lapar

·   Terlalu banyak tidur di siang hari

·   Merokok

·   Terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein

·   Stress, dll

C.  Kriteria Diagnostik untuk insomnia         

·   Keluhan yang menonjol adalah kesulitan untuk memulai tidur atau mempertahankan tidur, atau tidur yang tidak menyegarkan selama sekurang-kurangnya satu bulan

·   Kelelahan di siang hari yang menyertai menyebabkan penderitaan yang bermakna secara klinis atau gangguan dalam fungsi social, pekerjaan atau fungsi penting lainnya.

D.  Pencegahan

·   Hindari konsumsi kafein (kopi, teh, minuman ringan), terutama menjelang tidur.

·   Hilangkan semua kecemasan dan mandi dengan air hangat sebelum tidur malam.

·   Tidur pada waktu yang teratur, atur tempat tidur senyaman mungkin

·   Konsumsi makanan yang mengandung asam amino tryttophan tinggi, seperti pisang dan susu sebelum tidur.

E.  Penanggulangan

·         Bangun pada waktu yang sama setiap harinya

·         Batasi waktu di tempat tidur setiap hari pada jumlah yang sama sebelum terjadi gangguan tidur

·         Hentikan penggunaan obat-obatan yang bekerja pada susunan saraf pusat

·         Hindari tidur sekejap dalam siang hari

·         Olahraga

·         Hindari stimulasi pada saat waktunya tidur

·         Berendam di dalam air hangat 30 menit sebelum tidur

·         Makan pada waktu yang teratur setiap hari

·         Lakukan relaksasi otot pada malam hari

·         Pertahankan kondisi tidur yang menyenangkan

F.  Pengobatan

   Apabila anda termasuk orang yang sering mengalami Insomnia, sebaiknya anda harus segera mengatasinya. Terdapat berbagai jenis solusi untuk mengatasi Insomnia, bahkan ada yang harus diterapi agar kebiasaan Insomnia nya hilang. Disini kami menawarkan solusi yang tepat dan aman untuk anda lakukan, karena solusi dari kami bukanlah harus menjalankan terapi ataupun hal rumit lainnya, hanya cukup dengan mengkonsumsi Herbal Insomnia XAMthonePlus Insomnia anda pasti bisa teratasi. Herbal Insomnia XAMthonePlus sangat membantu mengatasi Insomnia anda secara alami tanpa adanya efek samping.